坚持锻炼好处多：控制体重、强身健体、好心情、精力充沛

您好，持续的运动可以帮助您身体健康。健身的优势。

1。运动对体重控制有益。运动可以防止肥胖或有益于减肥。在运动过程中，它会燃烧很多卡路里。锻炼越强烈，燃烧的卡路里就越多。而且您需要长时间持续，并且不需要太多的锻炼。上下爬楼梯，出去公园，或者早上慢跑，或者迅速走路都是一种锻炼方式。

2。定期运动可以增强身体并提高免疫力。运动可以降低高脂蛋白和降低胆固醇。频繁的运动可以加速血液循环并增加身体健康。

3。心情愉快。

当您心情低下或承受太大的压力时，您可以通过锻炼放松。体育会释放一些物质，使人们感到放松和快乐。长期运动将增加自信心并改变您的气质。让自己更帅。

第四，运动将使人们充满活力。每日运动将增加肌肉强度，现在有利于氧气的递送，增加了与氧的内部结合速率，从而提高了心血管系统的工作速率，这将提高工作效率。

5。运动有利于改善睡眠。定期运动将改善晚上睡眠的质量，使入睡和睡眠更深入，这对早晨充满活力是有益的，但是在晚上睡觉前不要运动，否则您将无法入睡，因为您太兴奋了。

锻炼时应该有一定的目标。不要设置太困难的练习。自己做，并根据自己的情况进行设置。不要锻炼超负荷。

运动后不要吃太多。确保每天喝足够的水。只有锻炼才能选择一些小吃来补充能量。

祝你身体健康。